Vol.1、Vol2でたんぱく質の重要性をお伝えしましたが、
今回は具体的に毎日どのくらいの量のたんぱく質が必要かについてお伝えします。
体重1kgあたり1g～1.5gのたんぱく質が1日に必要なたんぱく質量です。
例えば体重50kgの方で運動をしていない方は50gが1日に必要なたんぱく質量になります。
この量のたんぱく質を食べ物から取ろうとしたときに、なんと鶏むね肉に換算すると250g、卵に換算すると9個、
納豆に換算すると7パック食べる計算になりますが、たんぱく質以外の栄養素を取るとなった時に野菜や、穀物も＋で
食べる必要があります。
毎日この量を食べ続けることは、金銭的にも肉体的にも厳しいかと思われます。
そこでおススメはプロテインです！
最近では飲みやすく、美味しいものが増えていますし、飽きずに毎日続けやすいお財布にも優しいアイテムです。
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